Prevenire il mal di schiena: i consigli base per la salute della colonna vertebrale

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Prevenire il mal di schiena:

I consigli base per la salute della colonna vertebrale

Per mantenere la colonna vertebrale in buona salute, è essenziale prendersi cura della nostra postura. La Postura è la posizione che le parti del corpo assumono in relazione tra loro e cambia continuamente in funzione dell’attività svolta.

 

Una buona postura ha molti benefici per la salute, tra i quali la prevenzione del mal di schiena.

La Chiropratica può aiutare a migliorare e a mantenere una postura corretta prevenendo l’affaticamento cronico, cefalee e lombalgie che ne derivano.

La Chiropratica può aiutare a migliorare e a mantenere una postura corretta

Una visita dal vostro Chiropratico di fiducia è sicuramente il modo migliore per prendere coscienza delle posture scorrette e correggerle, anche attraverso gli aggiustamenti chiropratici, spesso fondamentali per interrompere il circolo vizioso tensione fisica-tensione mentale che porta alla trazione delle vertebre e alle posture scorrette.

 

Ecco i consigli del nostro Dr. Schultz per mantenere in equilibrio le tre curve naturali della colonna – cervicale, dorsale e lombare – quando si è in piedi, seduti o sdraiati:

 

IN PIEDI

Spalle indietro, mento avanti e colonna dritta non significa avere una buona postura.

Le spalle devono essere rilassate e le ginocchia leggermente piegate.

Orecchie, spalle, fianchi, ginocchia e caviglie devono essere disposte in una linea continua.

prevenire il mal di schiena: i consigli base per la salute della colonna vertebrale
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SEDUTI

Per impedire l’affaticamento lombare quando siamo seduti ci sono dei piccoli “trucchi”, è importante allineare le orecchie al di sopra delle spalle e le spalle al di sopra dei fianchi.

  • Usate sempre un cuscino nella regione lombare
  • I glutei devono poggiare bene allo schienale
  • I piedi devono toccare a terra o essere poggiati su uno sgabello

 

SDRAIATI

Se dormite su un fianco è consigliabile adottare la posizione fetale con le ginocchia leggermente curvate verso il petto.

Se dormite sul dorso ponete un cuscino sotto le ginocchia.

 

  • Prediligete un materasso duro per un adeguato sostegno dorsale.
  • Non utilizzare troppi cuscini: esagerare la curva cervicale sottopone la colonna a stress

 

Per saperne di più contatta lo Studio Chiropratico Schultz allo 0874 698179 oppure utilizza sezione Contatti del sito.

O, se lo preferisci, vienici a trovare. Siamo a Campobasso, in via Giuseppe Mazzini 38.

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