Prevenire il mal di schiena:
I consigli base per la salute della colonna vertebrale
Per mantenere la colonna vertebrale in buona salute, è essenziale prendersi cura della nostra postura. La Postura è la posizione che le parti del corpo assumono in relazione tra loro e cambia continuamente in funzione dell’attività svolta.
Una buona postura ha molti benefici per la salute, tra i quali la prevenzione del mal di schiena.
La Chiropratica può aiutare a migliorare e a mantenere una postura corretta prevenendo l’affaticamento cronico, cefalee e lombalgie che ne derivano.
Una visita dal vostro Chiropratico di fiducia è sicuramente il modo migliore per prendere coscienza delle posture scorrette e correggerle, anche attraverso gli aggiustamenti chiropratici, spesso fondamentali per interrompere il circolo vizioso tensione fisica-tensione mentale che porta alla trazione delle vertebre e alle posture scorrette.
Ecco i consigli del nostro Dr. Schultz per mantenere in equilibrio le tre curve naturali della colonna – cervicale, dorsale e lombare – quando si è in piedi, seduti o sdraiati:
IN PIEDI
Spalle indietro, mento avanti e colonna dritta non significa avere una buona postura.
Le spalle devono essere rilassate e le ginocchia leggermente piegate.
Orecchie, spalle, fianchi, ginocchia e caviglie devono essere disposte in una linea continua.
SEDUTI
Per impedire l’affaticamento lombare quando siamo seduti ci sono dei piccoli “trucchi”, è importante allineare le orecchie al di sopra delle spalle e le spalle al di sopra dei fianchi.
- Usate sempre un cuscino nella regione lombare
- I glutei devono poggiare bene allo schienale
- I piedi devono toccare a terra o essere poggiati su uno sgabello
SDRAIATI
Se dormite su un fianco è consigliabile adottare la posizione fetale con le ginocchia leggermente curvate verso il petto.
Se dormite sul dorso ponete un cuscino sotto le ginocchia.
- Prediligete un materasso duro per un adeguato sostegno dorsale.
- Non utilizzare troppi cuscini: esagerare la curva cervicale sottopone la colonna a stress
Per saperne di più contatta lo Studio Chiropratico Schultz allo 0874 698179 oppure utilizza sezione Contatti del sito.
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